အလုပ်ပြီးရင် ဟင်းချက်နည်း

စျေးဝယ်ထွက်ရန် ရွေးချယ်ရန် အဆင်ပြေသော်လည်း ၎င်းကို မကြာခဏ မှာယူခြင်းသည် ချက်ပြုတ်ရန် ပို၍ ငြီးငွေ့လာကာ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဤသည်မှာ ရက်သတ္တပတ်ညတွင် ရိုးရှင်းပြီး ခမ်းနားသော ဟင်းချက်နည်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွားပါ၊ မကြာသေးမီက သင်လိုက်ကြည့်ဖူးတဲ့ ဟင်းချက်နည်းကို ရွေးပြီး လာမယ့် တနင်္လာနေ့မှာ စတင်ပြီး ဒီအချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

ဝယ်ယူမှုနည်းဗျူဟာကို စီစဉ်ပါ။
အလုပ်ပြီးလို့ ရှုပ်ပွနေတဲ့ ကုန်စုံဆိုင်ကို ခရီးထွက်သလိုမျိုး "ကျေးဇူးမရှိဘူး" လို့ ဘာမှ မပြောပါဘူး။ နေ့လယ်စာစားချိန်အတွင်း အစားအသောက်အချို့ကို ကောက်ယူရန် ရပ်တန့်ကြည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများ သို့မဟုတ် အရသာရှိသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ အကန့်အသတ်မရှိ၊ ရုပ်ထွက်ကောင်းမွန်သော ဟင်းလျာများ၊ တူချောင်းများ၊ အိုးများနှင့် ဒယ်အိုးများကို သင့်စျေးဝယ်လှည်းတွင် ထည့်နိုင်သည်။ မင်းအိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ ညစာစားတဲ့အကွာအဝေးမှာ ကောင်းကောင်းစတင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကအစပဲမဟုတ်ပါဘူး။

အိမ်စာတွေကို ကြိုလုပ်ပါ။
အေးခဲထားသောအစားအစာများ သို့မဟုတ် ငံပြာရည်များကဲ့သို့ သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ကြိုတင်ထည့်ထားရန် သင်ရွေးချယ်နိုင်သော ဟင်းပွဲအချို့ရှိပါသည်။ အဲဒါကို တိုက်ဖျက်ဖို့အတွက်၊ မနက်ခင်းမှာ တံခါးအပြင်မထွက်ခင်မှာ အေးခဲထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ထုတ်ယူပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ဖြတ်တောက်ထားတဲ့ ဘုတ်ပြားပေါ်မှာ ထည့်ထားတာမျိုး၊ သူတို့ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ငံပြာရည်ကို အရင်လုပ်တယ်။
အိမ်ပြန်ရောက်ရင် ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်ဖြုန်းနေစရာ မလိုပါဘူး။ အစားအသောက်ကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသောကြောင့် ညစာချက်ပြုတ်ရန် ရွေးချယ်မှုကို သင် မခံနိုင်ပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေကို လက်ထဲမှာ ထားပါ။
ဘယ်သူကမှ ဗိုက်ဆာပြီး ငြီးငွေ့တာကို မကြိုက်ဘူး၊ ညစာချက်ဖို့ ထမင်းချက်ဖို့နေနေသာသာ။ အလျင်စလိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည် သင့်ညစာကို ပြဿနာဖြစ်လာစေသည်၊ မချက်ပြုတ်ရသေးသော၊ အရသာမရှိသော သို့မဟုတ် အကျက်လွန်သွားခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အစားအသောက်ပျက်စေရုံသာမက စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း ပိုဆိုးစေတယ်။ ဝမ်းနည်းစရာ ညစာစားပွဲကို ရှောင်ရှားရန်၊ သင့်အစားအစာ အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ သင့်စားချင်စိတ်ကို သက်သာစေရန် မီးဖိုချောင်ရှိ မီးဖိုချောင်တွင် ပေါ့ပါးပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သရေစာများကို ထားရှိပါ။ သီဟိုဠ်စေ့ လက်တစ်ဆုပ်စာ၊ ဘယ်ရီသီး ရောစပ်ထားတဲ့ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် ဗာဒံထောပတ် ကွတ်ကီးတွေက အဆင်သင့်ဖြစ်ချိန်မှာ ဆူညံတဲ့ဝမ်းဗိုက်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ နည်းနည်းစားရုံပါပဲ။ အရသာရှိသော ညစာအတွက် နေရာပိုလိုပါသည်။

အမြင်သစ်
အထူးသဖြင့် အလုပ်ချိန် ရှစ်နာရီကျော်ပြီးနောက်တွင် ဟင်းချက်ခြင်းမှာ အခွန်ကောက်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ကိုယ်သင် ကုသရန် အခွင့်အလမ်းများကို ရှာဖွေပါ၊ ဟင်းချက်နည်းအသစ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ရန်၊ သင်အကြိုက်ဆုံးတေးဂီတကို နားထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်အနှစ်သက်ဆုံးအချိုရည်ကို သောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့သော အခွင့်အလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိခြင်းက သင့်ချက်ပြုတ်မှုအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ညစာစားချိန်သည် အခြားလုပ်စရာစာရင်းများထက် အပန်းဖြေချိန်တစ်ခုလို ခံစားလာစေသည်။

စားကြွင်းစားကျန်များကို ရှာဖွေပါ။
ညတိုင်း ထမင်းချက်ဖို့ မမျှော်လင့်ထားတာကြောင့် ဈေးဝယ်တဲ့အခါ သင့်ပမာဏကို စီစဉ်ပါ။ စားကြွင်းစားကျန်များအကြောင်း စဉ်းစားခြင်းသည် ဟင်းချက်ခြင်းအတွက် သင်သုံးသည့်ငွေပမာဏကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဟင်းချိုများ၊ စွပ်ပြုတ်များ၊ ခေါက်ဆွဲဆော့စ်များ သို့မဟုတ် အိမ်လုပ်သုပ်စားခြင်းများသည် သင့်အစားအစာကို နောက်နေ့တွင် လန်းဆန်းစေရန် ရိုးရှင်းစွာ လဲလှယ်နိုင်သော အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အရွက်စိမ်းများ၊ သို့မဟုတ် ခြစ်ထားသော ဒိန်ခဲဖြင့် စွပ်ပြုတ် သို့မဟုတ် စွပ်ပြုတ်ကို ထိပ်တိုက်ပေးပါ။ လတ်ဆတ်သောခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် ရိုးရိုးခေါက်ဆွဲကို ငံပြာရည်ဖြင့် ချက်ပါ။ သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ပြုလုပ်ရန် လတ်ဆတ်သောသုပ်လုပ်ပါ။ သင်၏ပြင်ဆင်ချိန်သည် မြန်ဆန်လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်း အရသာရှိသော အိမ်ချက်အစားအစာများကို သင်ခံစားနိုင်ပါသေးသည်။

ရေချိုးခြင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အရသာရှိတဲ့ အစားအသောက်အတွက် ဂုဏ်ယူပါတယ်။ မင်းလုပ်ခဲ့တယ်! ဒါပေမယ့် အခုအချိန်မှာတော့ ဒီလို အမိုက်စား ပန်းကန်ပြားတွေ ရှိတယ်။ တနင်္ဂနွေညများတွင် ဟင်းချက်စရာ၊ ငံပြာရည်ဒယ်အိုး သို့မဟုတ် ဒတ်ခ်ျမီးဖို ချက်နည်းကိုသာ လိုအပ်သော အလွယ်ဆုံးလိုအပ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွားလာမှုဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံ သန့်ရှင်းမှုကို ရှောင်ရှားလိုပါက တုတ်မပါတဲ့ မီးဖိုချောင်သုံး ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်ပါ။
ဘောနပ်စ်အကြံပြုချက်- ထမင်းစားပြီးတိုင်း ဒယ်အိုးနဲ့ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းတွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့၊ ညစ်ပတ်နေတဲ့ ဒယ်အိုးတွေနဲ့ ပန်းကန်ပြားတွေကို ကြည့်ပြီး ညစ်ပတ်တာထက် ပိုဆိုးတာ ဘာမှမရှိပါဘူး။